หลังผ่าตัดกระเพาะอาหาร เริ่มออกกำลังกายได้เลยมั้ย ?

หลังผ่าตัดกระเพาะอาหาร
เริ่มออกกำลังกายได้เลยมั้ย ?

- ออกกำลังกายโดยใช้แขน ขา สามารถออกได้เลย
- ออกกำลังกายโดยใช้ท้องควรรอ 6 สัปดาห์ครับ
- เดินวันละ 40 นาที หรือปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง
- แรกๆ ควรเดินวันละ 25-30 นาที หรือปั่นจักรยาน 30-40 นาที

เดิน 4000 ก้าว = 2 กิโลเมตร = 110 กิโลแคล ใช้เวลา 30 นาที
5 วันต่อสัปดาห์ รวมแล้ว 150 นาทีต่อสัปดาห์ คือสุขภาพดีตามที่ สสส.แนะนำ

แต่ !! อยากลดน้ำหนัก ต้องมากกว่านั้น
ง่ายสุดคือเดินครับ วันละ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
ต่อไปใครจะเปลี่ยนเป็นวิ่งก็ได้

ขอขอบคุณความรู้ดีๆ
โดย นพ. พรรควุธ จันทร์สว่างภูวนะ (หมอโอ๊ค)

หากสนใจเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพดีไปด้วยกันกับเรา เชิญเข้ามาใน OpenChat ของเราค่ะ  https://bit.ly/3buqmce